Etherische Olie en Andere Tips Bij Hoofdpijn

Hoofdpijn is een bekende vorm van pijn, die bij veel mensen weleens voorkomt. Er wordt zelfs geschat dat meer dan 90% van de mensheid regelmatig hoofdpijn heeft. We hebben een aantal tips op een rijtje gezet bij hoofdpijn en eventuele verlichting door het gebruik van etherische oliën bij hoofdpijn.
 

Wat is hoofdpijn

Hoofdpijn is een vorm van pijn rond het hoofd. Soms dof en bonkend maar het kan ook een stekende pijn zijn. Meestal is het een onschuldige vorm van pijn, die wel zeer vervelend kan zijn en iemand kan belemmeren in de dagelijkse bezigheden. Belangrijk is dat hersenen gevoelloos zijn, dus de oorzaak van hoofdpijn ligt vaak bij de spieren rond het hoofd, de bloedvaten, de hersenvliezen of de hersendruk ^{bron: Wikipedia}. Hoofdpijn kan het gevolg zijn van veel andere problemen zoals stress, spanning, roken, verkoudheid, griep, vermoeidheid, vochtgebrek, alcoholgebruik of een verkeerde houding. Hoofdpijn komt voor in verschillende soorten. De bekendste en meest voorkomende vorm is spanningshoofdpijn. Daarnaast zijn er nog bijzondere vormen van hoofdpijn zoals migraine en clusterhoofdpijn.
 

Spanningshoofdpijn

De belangrijkste vorm van hoofdpijn is spaningshoofdpijn. Spanningshoofdpijn voelt als een drukkende, knellende pijn aan beide kanten van het hoofd of als een strakke band om het hoofd. Hoewel deze vorm van hoofdpijn spanningshoofdpijn heet wordt het zeker niet altijd door spanning veroorzaakt. Spanning kan er wel voor zorgen dat de hoofdpijn blijft. De hoofdpijn kan soms verergeren bij spanningen, een verkeerde houding of te weinig wisselen van houding, slecht slapen, moeheid of ergens tegenop zien. Door inspanning wordt de hoofdpijn niet erger. Door afleiding of ontspanning kan de pijn verminderen. Spanningshoofdpijn kan heel vervelend zijn, maar is op zich niet ernstig.^{bron: Thuisarts.nl}. Vaak is de oorzaak van de hoofdpijn vaak niet duidelijk. Meestal gaat het vanzelf over na enkele uren tot een paar dagen.

 

Tips om hoofdpijn te verlichten

U kunt zelf de hoofdpijn proberen te verminderen, dat kan op vele manieren: Zoals met zoveel klachten, kan een gezonde leefstijl helpen. Dus gezond eten en regelmatig bewegen. Daarnaast is het goed om te zorgen voor voldoende frisse buitenlucht, goede nachtrust, weinig alcohol en drugs gebruiken en ontspanning te zoeken. Simpelweg een warme douche nemen is vaak al erg heilzaam.
Mocht u een pijnstiller willen gebruiken dan is paracetamol het middel van eerste keus. Erg belangrijk is om pijnstillers niet vaker te gebruiken als nodig is en niet dagenlang achter elkaar. Pijnstillers kunnen zelf namelijk ook hoofdpijn veroorzaken. Zoals altijd geldt: Neem contact op met uw huisarts als de klachten veranderen, bij verlammingen, langdurige hoofdpijn of als u behoefte heeft aan meer ondersteuning. ^{bron: Thuisarts.nl}. Verder kunnen bepaalde geuren van etherische oliën soms ontspanning en verlichting geven bij hoofdpijn en migriane. Voor alle tips geldt, wat voor de ene persoon werkt hoeft voor de ander niet te werken en ook niet bij alle soorten en vormen van hoofdpijn.
 

Etherische olie en hoofdpijn

Aromatherapie met etherische olie kan helpen om te ontspannen en kalmeren. Verder kunnen sommige etherische oliën een verkoelend effect hebben en op die manier verlichting geven bij hoofdpijn.
Veel gebruikte etherische oliën bij hoofdpijn zijn:

• Basilicumolie: De geur van etherische basilicum olie zou een kalmerende invloed hebben en de zenuwen ontspannen. Basilicum etherische olie wordt dan ook vaak gebruikt bij neerslachtigheid, stress en angsten. 

• Roomse kamille: Kamille gezien als een hulpmiddel voor een goede nachtrust en een aangenaam, behaaglijk gevoel. Verder wordt kamille olie gebruikt, verdund, tegen stijve spieren en gewrichten.

• Eucalyptusolie: Eucalyptusolie kan de druk in de holtes verminderen en helpt de luchtwegen vrij te maken.

• Jasmijnolie: De aangename geur van Jasmijnolie zou een rustgevend zijn en angsten verminderen.

• Pepermuntolie: De frisse geur van etherische pepermuntolie zou een stimulerende en verkwikkende werking hebben. Pepermuntolie geeft ook een verkoelend effect. Verder zou Pepermuntolie het gevoel van misselijkheid verminderen.

• Rozemarijn:  Deze etherische olie wordt gewonnen uit de bladeren en takken van de Rozemarijn. Een geurig kruid dat de concentratie zou verbeteren en het gevoeld van hoofdpijn zou verminderen.

• Wierookolie: Etherische olie die rustgevend en antiseptisch zou werken en ook slijmoplossend zijn. Daarnaast heeft deze olie een rustgevend effect.

De verschillende etherische oliën kunt u op verschillende manieren gebruiken, soms worden deze toegevoegd aan kompressen of een voetenbad. Meestal echter worden de etherische oliën verspreidt in de ruimte door verdamping. U kunt de verschillende etherische oliën ook prima combineren en zelf een mix maken.
 

Huid

Huidolie of Massage olie: los 10 tot 15 druppels etherische olie op in 50ml neutrale huid- of massage-olie of gebruik bijvoorbeeld pure tarwekiemolie of druivenpitolie.
 

Verdamping

Aromabrander: 5-6 druppels etherische olie in een waterbakje boven een waxinelichtje. Zorg altijd voor voldoende water in het bakje.
Aroma Diffuser: Naar eigen wens enkele druppels etherische olie in het waterreservoir doen en de diffuser inschakelen voor een makkelijke verdamping van de etherische olie door een ruimte met koude mist.
Geurstenen: Druppel wat etherische olie op de aromasteen en de olie verdampt langzaam in de ruimte. Hoe meer druppels, hoe sterker de geur. Het is belangrijk dat de temperatuur van de ruimte meer dan 16 graden is, anders kan er geen goede verdamping plaatsvinden.
Alle verspreiders van etherische oliën vindt u hier>>
 

In het bad 

Badolie: los 10 tot 15 druppels etherische olie op in een neutrale badolie, dat werkt als emulgator en voeg dit toe aan het badwater.
 

Hoofdpijn balsem met etherische olie

Het kan prettig zijn bij hoofdpijn om een zalf te gebruiken met een mix van etherische oliën en deze in te masseren op de huid, zoals de slapen, schouders of achterkant van de nek. Daarvoor hebben we een frisse zalf met Shea Butter en etherische pepermuntolie, rozemarijnolie en eucalyptusolie gemaakt. 
Deze zalf kunt u rustig en langzaam masseren op een plek van voorkeur dat kan zijn op de slapen en op de schouders of achterkant van de nek. 
Het effect van de etherische oliën wordt ondersteund door een zachte, ronddraaiende massage. Deze hoofdpijnzalf vindt u hier>>